Đăng nhập Đăng ký

Giỏ hàng mini

Hiện bạn không có sản phẩm nào trong giỏ hàng.
Vào giỏ hàng
Thống kê
Tổng truy cập
Trong tháng
Trong tuần
Trong ngày
Trực tuyến

Fanpage Facebook

Video chăm sóc bé
Sản phẩm khuyến mãi
Sản phẩm nổi bật
Tin tức » Chi tiết tin tức

Phương pháp hay : 7 ngày rèn luyện giúp bé tự ngủ

15-12-2013 14:42 | 4672 lượt xem In bản tin

Bé sơ sinh vừa chào đời chưa có ý niệm về thời gian nên bé ngủ vô chừng. Từ giữa tháng thứ ba trở đi, bé sẽ có thể ngủ thẳng giấc vào ban đêm. Tuy nhiên nếu bé của bạn trên 6 tháng tuổi mà vẫn ngủ vùi vào ban ngày, ban đêm thì thức suốt và quấy khóc khiến bạn kiệt sức, thì đã đến lúc cần rèn cho bé kỹ năng ngủ thông minh đúng giờ giấc và để mẹ được nghỉ ngơi. Hãy tham khảo thời khoá biểu 7 ngày rèn bé ngủ ngoan dưới đây nhé.

 

Ngày 1: Tạo thói quen hằng ngày cho bé

Nhiều bé ngủ ngày và đêm lẫn lộn, ngủ trưa trong thời gian dài vào buổi chiều và thức dậy chơi lúc phải đi ngủ. Nhưng hôm nay bạn sẽ điều chỉnh điều đó. Tiến sĩ John Herman, Giám đốc Trung tâm rối loạn giấc ngủ tại Trung tâm Y tế trẻ em Dallas cho biết: “Nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng trẻ sơ sinh có thể được dạy để nhận biết sự khác biệt giữa ngày và đêm ngay từ đầu.”

Trước tiên, bạn cần tập thói quen đánh thức bé dậy sớm cùng một lúc mỗi ngày. Để nôi bé gần cửa sổ và kéo màn chắn lên. Theo tiến sĩ Herman “Ánh sáng tự nhiên giúp trẻ tổ chức các nhịp sinh học của bé.” Việc để cho trẻ ngủ trưa với những màn chắn được kéo lên trên cũng đẩy mạnh quá trình này. Ông giải thích “Nếu bé thức dậy từ một giấc ngủ trưa vào ban ngày, bé hiểu đó là thời gian để thức dậy. Nếu bé thức giấc vào ban đêm trong bóng tối, bé sẽ học cách tiếp tục ngủ.”

 

     vì vậy Ngày 1 ; Mẹ cần đánh thức bé dậy sớm và đúng giờ vào mỗi ngày, duy trì thói quen này đều đặn. Đặt cũi bé gần cửa sổ và cuốn rèm lên. Ánh sáng trời sẽ giúp bé tổ chức lại nhịp sinh học, ngay cả khi bé ngủ với ánh sáng dịu nhẹ sau bức rèm. Nếu tỉnh giấc vào buổi sáng, bé sẽ dần hiểu đây là lúc cần thức dậy. Nếu vẫn còn tỉnh giấc vào ban đêm, bé sẽ học cách ngủ trở lại

 

Ngày 2: Tập luyện giúp bé ngủ ngon hơn

Hôm nay bạn sẽ dựa trên những thói quen phù hợp mà bạn đã bắt đầu cho bé từ hôm qua để giúp bé ngủ ngon hơn. Nếu trẻ vẫn còn đòi bú đêm, điều đó có thể là một thời gian tốt để nhấn mạnh sự khác nhau giữa ngày đêm. Bạn hãy vẫn cho bé ăn nhưng với ánh sáng dịu. Bạn có thể làm mọi thứ nhưng tránh kích thích bé. Cho bé ăn vào ban ngày, bạn có thể hát, chọc ghẹo bé. Vì vậy bé bắt đầu nhận thấy sự khác biệt.

Tiếp tục chú ý cẩn thận với những gì giúp xoa dịu bé vào buổi tối. Tắm có thể làm bé cảm thấy êm dịu và tiếp thêm sinh lực. Tiến sĩ Carl Johnson, một nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu giấc ngủ nhi khoa tại Đại học Central Michigan, Mount Pleasant thì cho rằng “Bạn nên thêm vào một chút âm thanh”. Tiếng o o của máy quạt hay máy điều hoà, hoặc đài phát thanh có thể thiết lập các hoạt động tĩnh cho trẻ sơ sinh. Bạn có thể giảm âm thanh ngay từ khi bé bắt đầu đi vào giấc ngủ.

    Ngày 2 : Mẹ phải cố gắng duy trì thói quen cho con như ngày đầu. Vài ban đêm khi đến cữ bú của bé, mẹ nhẹ nhàng cho bé bú nhưng tránh đụng mạnh và kích thích bé. Ngược lại vào ban ngày khi bé bú, bạn có thể đùa giỡn và nói chuyện với bé. Trước khi cho con ngủ, mẹ nên tắm cho bé bằng nước ấm và hát ru để bé ngủ ngon hơn.

 

Ngày 3: Bé bắt đầu khóc

Bạn phải tự rèn luyện mình: Tối nay bạn sẽ đặt bé vào trong nôi, khi bé vẫn còn thức. Nếu bé ngủ thiếp đi trên ngực bạn trong khi đang bú thì bây giờ bạn hãy đánh thức bé, cho bé biết rằng bé vẫn còn thức khi được đặt vào nôi. Dĩ nhiên bé sẽ khóc nhiều hay ít ngay sau đó. Nhưng cứ yên tâm, sau khi khóc lả bé sẽ ngủ.

Bạn cũng không nên lo lắng về việc để cho bé khóc. Trong thực tế, quá trình này diễn ra rất sớm đối với trẻ sơ sinh. Theo tiến sĩ Schaefer “Đối với trẻ 5 hoặc 6 tháng tuổi, bé khó chịu hơn bởi vì bạn đã thay đổi quy định của bé”. Mặt khác, bé 3 tháng tuổi chỉ biết các thói quen mà bạn tạo ra. Và trẻ sơ sinh dưới 5 tháng  thường khóc kéo dài 15 hoặc 20 phút. Nếu có chuyện gì xảy ra, bạn nên ghé mắt đến bé thường xuyên và chắc rằng lúc nào bạn cũng ở ngay đó trong 5 phút đầu của đêm đầu tiên. Nhưng chỉ là lén kiểm tra bé: không bật đèn, không bế bé ra khỏi nôi, không cho bé ngậm núm vú giả.

   Ngày 3: Mẹ phải cố gắng tập cho bé đi ngủ đúng giờ bằng cách đặt bé vào nôi dù bé còn thức vào một giờ nhất định mỗi ngày. Có thể bé sẽ òa khoác lên hay khóc i ỉ. Bạn cần vượt qua được tâm lý sợ con khóc, hãy tự nhủ rằng cuối cùng bé sẽ ngủ sớm. Nhớ là không mềm lòng mà ẵm con ra khỏi nôi, nếu không bé sẽ vòi vĩnh

 

Ngày 4: Cứng rắn để giúp bé ngủ ngoan hơn

Đêm qua thật dài. Hy vọng tối nay sẽ cải thiện hơn. Bé sẽ sớm nhận ra rằng khóc cũng không mang lại kết quả gì. Khi bé chống cự, bạn lại kéo dài thời gian tác động ra mỗi 10 phút.Có thể bé sẽ khóc dai hơn để đòi được bế, được bú mới ngủ .Nếu chuyện gì xảy ra đi nữa, đừng chịu thua. “Nếu bạn không quyết tâm, bé sẽ được nước,và ngày mai bé sẽ khóc nhiều hơn.”

 

Ngày 5: Bé ổn định

Mỗi bé chỉ mất khoảng 3 đến 5 ngày để làm quen với phương pháp này, nên đêm nay sẽ là một đêm tuyệt vời. Nếu bé vẫn chưa chịu quen, kéo dài thời gian của bạn ra 15 phút. Một số em bé cần sự đảm bảo là bạn phải ghé mắt đến bé thường xuyên, nhưng số khác thích được chọc ghẹo một lúc. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang thúc đẩy phản ứng của bé mỗi khi bạn đi và bạn có thể tránh xa bé thì bạn nên làm vậy. Chỉ cần nhìn bé qua khe cửa.

Vấn đề khác thường xuyên xảy ra là việc cho bé bú đêm. Hầu hết trẻ đểu được cho bú đêm khi 3 hoặc 4 tháng tuổi. Vì thế bạn không thể dứt cữ của bé ngay được mà phải từ từ : Ôm nhưng không hát cho bé nghe, không để ánh sáng vào, ngay cả trong thời gian thay tã, và đặt bé vào nôi ngay. Đối với những bé có cân nặng hơn 6kg thực sự có nhu cầu ăn đêm ít hơn, nên bé có khả năng bỏ được thói quen ăn đêm. Những bé nặng cân hơn thường hay thức đêm vì cho bé uống sữa quá mức. Và nếu bạn cho uống sữa quá mức, bé sẽ tiểu nhiều ban đêm làm ướt tã, và sẽ làm bé thức giấc.”

 

    Ngày 5: Bé đã vào nếp . Hầu hết các bé đều bắt nhịp ngủ đều đặn như lịch trình trong vòng 3 – 5 ngày. Nếu đêm nay bé vẫn khóc đòi hỏi, bạn cần kiểm tra tình trạng của bé xem bé có ướt, đói, mệt… không. Nếu không có điều gì nghiêm trọng, bạn đừng bế bé lên. Sự có mặt của bạn làm bé an tâm, nhưng đôi khi cũng khiến bé nhõng nhẽo.

 

Ngày 6: Bé ngủ thẳng giấc

Nghe hạnh phúc thật! Nhưng bạn nên ghé qua phòng bé thường xuyên để kiểm tra bé. Cứ thư giãn! Bận một bộ đồ ngủ ấm áp cho bé, do đó bạn không cần phải lo lắng. Bây giờ bạn đã đạt được những tiến bộ rất nhiều, không nên phá hỏng nó bằng cách vội vã quá nhanh. Hãy để bé tự làm dịu chính mình. Bạn cũng cần phải thư giãn để bạn có thể đi vào giấc ngủ.

 

Bé ngủ suốt đêm

 Hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp với bé. Nếu bé chợt khóc trong giấc ngủ, hãy để con tự làm dịu mình và chìm lại vào giấc ngủ. Nếu bé khóc lâu hơn, mẹ có thể vỗ về nhưng không bế bé lên. Bạn cũng không cần phải quá lo lắng cho bé, thay vào đó hãy ngủ lấy sức.

 

Ngày 7: Bạn có thể ngủ ngon lành

Hãy khen ngợi chính mình. Bạn đã không chỉ lấy lại giấc ngủ cho bạn mà còn cho bé một món quà quan trọng: Thói quen ngủ tốt cũng quan trọng như vệ sinh sạch sẽ làm bé vui. Dù bé ngủ ngon thì vẫn có vấn đề xảy ra sau này, bạn nên áp dụng cách này bất cứ khi nào cần tới. Bé sẽ phản ứng lại nhưng ít khó khăn hơn ở lần thứ hai vì bé đã nắm rõ nguyên tắc.

 

Cả mẹ và con đều có thể đánh một giấc tới sáng. Thói quen ngủ ngoan là dấu hiệu cho thấy bé khỏe mạnh nhờ được chăm sóc sạch sẽ, đủ đầy. Dĩ nhiên có vài nguyên nhân khiến bé yêu khó ngủ như bé bệnh hoặc ngủ ở nơi xa lạ, nhưng nếu mẹ kiên quyết áp dụng theo cách trên, bé yêu của bạn sẽ lại tự ngủ ngoan.